Школа здоровья · 15+ лет практики
Помогаем разобраться в питании и найти свой ритм. С поддержкой нутрициолога или через самостоятельное обучение — без крайностей и бесконечных запретов.
Лилия СтародубцеваНутрициолог · основатель школыФорматы работы
Человек рядом, понятные знания или поддержка повседневных привычек. Выбирайте то, что подходит вашей задаче и ритму жизни.
Личный план под ваш день, регулярные встречи и чат со специалистом. Пробуете изменения, обсуждаете сложности и корректируете питание вместе.
Обучение в своём темпеУроки в записи, задания на своей кухне и рабочая тетрадь. Разбирайтесь в привычном рационе и собирайте удобные решения для себя и семьи.
Для повседневных привычекПродукты, готовые наборы и полезные принадлежности для обычного дня.
Первый шагПознакомимся, обсудим ваш запрос и поможем выбрать подходящий формат.
Наш подход
Забота о себе начинается с повседневных вещей — разнообразной еды, удобного ритма и небольших посильных изменений.
Обычные продукты, знакомые вкусы и удобные сочетания. Ищем то, что подходит именно вам.
Как разнообразить рацион →Еда, вода, сон и посильное движение. Не идеальное расписание — несколько опор на обычную неделю.
ЕдаОбед без спешки
ВодаБутылка с собой
СонВремя для отдыха
ДвижениеЛюбимая прогулка
Одна привычка за разПерсональное сопровождение
Не просто список рекомендаций. Человек, с которым можно обсудить обычный день, задать вопрос и найти удобное решение.
Обсуждаем привычки, предпочтения и то, что вы хотите изменить. Учитываем рекомендации вашего врача.
Собираем индивидуальный план: привычные продукты, удобные блюда и действия под ваш день.
Разбираем вопросы в личном чате и на встречах. Если план не вписывается в жизнь — меняем план.
Смотрим на ваши наблюдения и сохраняем решения, которые удобно повторять самостоятельно.
Пример общения в сопровождении.
Расписание встреч и время ответов согласуем до начала.
Индивидуальный план, личный чат и встречи.
Вы и специалист — одна команда.
Онлайн-курс · самостоятельное обучение
Последовательная программа о питании: смотрите уроки в записи, пробуйте задания на своей кухне и сохраняйте полезные памятки.
Знания для обычной жизниРазбираемся, как всё устроено
Наблюдаем за своим обычным днём
Учимся сочетать знакомые продукты
Ещё 3 модуля: клетчатка и вода, еда в реальной жизни, план после курса.
Посмотреть всю программу →Хотите учиться самостоятельно — выбирайте курс. Нужен личный план и обратная связь — присмотритесь к сопровождению.
Блог школы
Небольшие разборы о питании и привычках — с идеями, которые можно применить уже сегодня.
Почему «с понедельника ем только салаты» — не лучший план, и как добавить разнообразия без резкой перестройки рациона.
Читать статью
До первого шага
Не обязательно сразу выбирать программу. На бесплатной консультации поможем сориентироваться.
Обсудить свой вопрос →В сопровождении с вами лично работает нутрициолог: индивидуальный план, общение и корректировки. Курс — самостоятельное изучение общих принципов по урокам и модулям.
Да. Это знакомство на 20 минут: обсудим запрос, привычки и подходящий формат. Покупка программы не обязательна.
Нет. Работаем с питанием и образом жизни. Не ставим диагнозы, не назначаем лечение и не отменяем назначения врача.
Да. Консультация и работа с нутрициологом проходят онлайн. Удобное время согласуем с вами заранее.
Бесплатная консультация
Не нужно готовиться или заранее знать все ответы. Достаточно рассказать, с чем хочется разобраться.
Нутрициолог школы свяжется с вами,
чтобы выбрать удобное время.
Покупка программы не обязательна. Работаем с питанием и образом жизни; консультация не заменяет медицинский приём.
